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先说一下我自己，我从小就经历的事情比较多，然后我初中的时候就被精神医院诊断出中度焦虑症，家里人不让我吃药也没给我做心理治疗。
然后大学时候诊断出来边缘型人格障碍，重度焦虑重度抑郁，等等症状，我还是没有吃药。
伴随着好几年的人生经历，我反复发作，失眠严重，状态很差，直到前年开始我决定吃药，断断续续吃了药，去年去医院又被更改成躁郁症，（真的不懂医生到底怎么诊断的）开始吃躁郁症的一些药。吃了半年不到吧，我开始不吃药了。
现在我可以想睡着就睡着，遇到事情都很坦然淡定乐观，哪怕真的遇到一些让我会被刺激到的事情我也会靠自己去排解情绪安抚情绪，很快就能好。然后很神奇的就是，我那些症状都淡化很多，我也很有信心我不会再犯病了。虽然可能处理情绪比常人缓慢，但是
直到今天我可以说，
我今年最大的收获和自豪的事应该是“不知不觉”中自己把躁郁症治的差不多了。
现在抑郁、躁郁症状的人很多，很多人已经影响到身体机能无法正常工作生活。其实我也说不清楚怎么好的。我整理了几个点，希望对这样的朋友有点帮助。
一 国内的精神病诊断真的不能太相信，你可能并没有你想象的那么严重，哪怕你真的很严重，也要相信自己是能痊愈的！我曾经去的一次私人心理治疗，那个姐姐叫六六，她说她也是从小时候开始焦虑然后抑郁最后严重到休学治疗，最后她好了，她说你要相信自己是可以痊愈的，不要总是去看这方面的文字加深自己的负面感受，你就当你只是性格特别了一点。不要觉得自己有病，也不要觉得有病很酷，也不要让自己沉浸在这样的负能量里，你越是自暴自弃，你越好不了，你自己都不想好，谁都救不了你。
人的信念的力量是很强大的，当你完全相信一件事情的时候，不知不觉中心态就会变好，你会有更强大的意念能量去排解负面情绪。
二 负面情绪来袭的时候，你要接纳它，正视它，而不是排斥它，你要学会内观内省，去觉察到负面情绪的背后的根本原因，你是因为什么原因又被触发了抑郁情绪？如果可以的话多思考一下根本原因，比如原生家庭童年创伤、或者什么曾经痛苦经历现在发生相似场景让你又被刺激到之类的，你要从根本原因上去解决你的心结，只有治了源头才能彻底摆脱你的痛苦。这里具体的方法可以看书，《拥抱你的内在小孩》，《一切都是最好的安排》，海蓝博士的一套书，很多心灵方面的书去看一看，帮助很大。书里也会告诉你，其实这些不好的事情发生并不是老天要折磨你要你痛苦，并不是你凄惨你倒霉，是老天要你从痛苦中看到明白学习一些道理，是你此生要去学习经历的人生课题，每个人出生都有自己必须要完成的人生课题，有一句话很有道理，可以当之为信念，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤…真的就是这样，如果你生性脆弱，老天就会给你挫折痛苦锻炼你的意志力，当你自己想战胜它的时候，你的意志力有多强大，你的逆商有多高，你就能成为越完美的自己。
三 真的感觉自己状态很不好自己没法抵抗排解的时候，不要自己忍着，去看医生，虽然国内心理精神方面的医生真的比较粗糙，但是那些药是真的管用的，去看医生的时候记得尽量描述清楚你的症状，你觉得因为什么事情变成这样，这些有助于医生判断你吃什么药，不要觉得吃药是件可怕的事情，你连死都想过了还怕吃一段时间药给你的副作用？总比你天天想死然后自杀强吧？总比你日日夜夜睡不着觉被负面情绪吞噬脑子要炸了那种痛苦感强吧？再说又不是让你吃一辈子，副作用是有，但及时听医嘱调整药量合适的时候停药就行了。吃药真的是有用的，可以让你睡得香吃的香让你的大脑有片刻安宁，然后你再去看些心理心灵方面的书，去好好内观内省，去培养自己的坚强和正能量，心态真的很重要。
四 你一定要了解自己，了解自己一路走来的为人处事的思维模式、情感模式，了解自己性格的弱点，优点，这需要长时间的思考自省，人连自己都不了解自己，你怎么知道你为什么创业失败，为什么感情失败，为什么会遇到那些痛苦的事情？很多时候就是因为自己的性格弱点缺点和不良的思维模式情感模式导致的痛苦结果，凡事有因有果，你不能沉浸在怨恨抱怨自暴自弃里，没有用的，有些事情的发生是有原因的，你了解了自己才能避免将来遇到同样的事情避免做出同样错误的选择。再一次想说，心态真的很重要！学会宏观思考很重要！一件事情有很多面，你要学会去看到它好的一面。
五 要说说玄学的范畴了，年轻人一般都很爱玩，去酒吧去KTV，走夜路，但长期熬夜酗酒其实是会影响体质的，长期下来也会让你心态变差负能量很重，或者你本身体质就比较弱，或者你前世欠债太多冤亲债主太多，或者你打胎了或者做了什么不好的事情，如果你实在没办法的时候也可以找到一些这方面的师傅，去看看你是不是应该花钱还一下前债，超度一下冤亲债主。这个不多说了，反正也有用。有信仰的人总是能更快的找到办法治愈自己，但很多人不信，随缘吧这不用强求自己。但是如果你能在自觉自省的时候适当忏悔一下自己，也是好的，不是让你过度自责，抑郁症的人总是容易把什么事情都怪在自己身上，觉得就是自己不配不值得，这不是真正的忏悔。因为你没有真正的去觉察到事情发生的根本原因，这样的过度自责反而是陷入恶性循环的自暴自弃。
六 离开让你产生负面情绪的环境，离开让你产生负面情绪的人，哪怕这个环境是你赖以为生的家庭。人的原生家庭你无法选择，但你可以选择尽量少接触，不是让你不孝顺，是你要先把自己过好了，你才有能力去孝顺。有些家庭真的不适合在一起生活，没必要勉强，分开过日子也许会更好。无论是家庭、朋友圈、感情，都一样。有一个良好的正确的认知很重要，不是你的错你不要揽自己身上，是谁总惹你不爽的那你就远离谁，就那么简单。
七 我真的觉得大部分的抑郁症躁郁症等等在还没那么严重的时候完全是有可能治好的，所以真的不要任由自己沉沦下去，真的变成精神病了完全丧失自我意志了你觉得很开心吗，不会啊，但你想治有的是办法好，不要给自己找理由找借口，很多人厌世我觉得就是在逃避现实，躲在自己的龟壳里，如果你真的不想吃苦不想努力，那你就做条快乐的闲鱼好了，人这辈子追求什么不过就是为了能幸福快乐开心，不想努力那你就减少欲望，学会知足常乐也是一种活法。不要心事重重又不想辛苦不想努力，活得太纠结太尴尬精神不出问题才怪呢。
八 给自己制定一些力所能及的小目标，达成之后给自己一些小奖励，这样的成就感能让你找回自己，相信自己。坚持一些自己喜欢的运动，哪怕只是从床上爬起来去散个步，跑跑步，人在动起来的时候，也会感受到一些愉悦感。找到一个适合自己的健康的排泄负能量的方式，但绝对不是喝酒这种，人都会有负能量的，也都有自己的正能量，学会去平衡自己的能量，很重要。
九 不要让自己完全自闭，去接受别人对你的好，朋友给你的关心，家人给你的温暖，多看看温暖治愈的电影，不要去看那些社会黑暗面的新闻啊视频的，不要去加深对社会的恶意，黑暗和光明是相对存在的，没有黑暗就没有光明，没有光明就没有黑暗，但你选择记住美好的一面，你就会越来越美好。
其实说到底，就是心态想法吧我觉得。为什么别人可以很乐观，遇到多少挫折打击刺激都能坦然面对？就是心态好，意志力坚定。真的受不了了得病没啥，从小就有病也没啥，关键是你自己想不想好。你若盛开，蝴蝶自来。可能过程很漫长，人最大的敌人就是自己，但是当你发现你强大到可以战胜自己的负能量的时候，那你还怕将来遇到什么打击挫折呢？
你真的要相信一切都会好起来的，信念的力量很强大，就像你精神方面出问题了身体也会受影响出问题一样，精神力量真的很强大，你要学着去用你强大的精神力量，去摆脱阴霾，没有什么事情是过不去的，也没什么弱点是不能改变的，改变自己很难，但是你一定要相信自己并没有那么脆弱！
哪怕不能完全治愈，但是你绝对是能靠自身的能量和意念去治愈大部分症状的。很多人越来越严重是因为他们没有去自省自察自知，到后面完全丧失自我意志了，但是有这方面症状的人其实一般都比正常人有灵气，感觉敏锐，感情丰富，所以你完全可以学会去利用这方面的优势，去治愈自己，而不是把它真的变为使你更丧更痛苦的原因。
很多创伤可能你一辈子都无法忘记，但是你可以别让它们影响到你美好的将来的，你怎样看待一个事物，决定了你眼中你心里的世界是黑暗还是充满希望的。
总感觉没写完，想到什么了再来更新。
补充：想起来很重要一点，一个小小的认知，怎么说呢，就是其实生而为人来到这个世界，人其实生来就是来吃苦的，每个人都有自己要经历的痛苦和挫折，有些人你羡慕他幸福快乐有钱，其实不用羡慕人家，每个人都有自己的人生的，你要去学会告诉自己，不要沉溺在眼前这些痛苦事情里面，在人生的长河里这根本不算什么，说句难听的，人一辈子会遇到很多挫折痛苦的事情，人生不如意事 十常八九，心态平常心很重要，不要每次发生了什么事情就觉得自己好倒霉啊好惨啊，你要往好的方面去想，要在心里种植美好的东西好的观念好的期待，这样才会吸引美好的正能量。
知道这个世界很大，知道自己在什么位置，不卑不亢，不妄自菲薄，不盲目自信，平凡简单，去多看看自己拥有的东西，过好每一天的当下，就是在为未来做的最好的事了。
你们可能发现了我说了很多都是思维想法心态意识层面的“鸡汤”，但是确实就是这样，你看上去虽然是生病了，但其实是老天给你传达的信号，让你去觉察到精神意识层面上的问题。所以一定要去学会自省自察内观。当你去发现发生的事情和自己情绪病背后最根本的原因问题了，去接纳理解去消化排解，而不是自我攻击，你的思维意识层面改变了领悟了，这样的症状疾病会自然而然痊愈的。它们就没有存在的必要了自然会走。
在你学着排解负能量的过程中还会遭受到负能量给你的攻击，一定要去坚持。
你一定要学会保护好自己的正能量，当你被外界的话语行为攻击刺激冒犯的时候，不要怂不要照单全收不要真的就去难过了受伤了委屈了，人家说什么做什么欺负你冤枉你你不会反击吗！不爽就骂回去啊！都是第一次做人我凭什么把自己憋出病来让着你？？？
在这里我推荐一种心灵疗愈方式：阿卡西记录 。
不知道是什么的可以去豆Ban了解一下。
这种疗愈方式能直接快速的告诉你灵魂层面的原始创伤点，去告诉你在你疑惑有心结的事情背后你的思维模式感情模式意识层面上的问题。
很不错，真的可以去尝试一下。
阿卡西记录的疗愈方式在国外比较知名，国内还刚起步。有兴趣的可以好好了解一下。
讲直白点就是通过一个会开启阿卡西记录的老师的口来让你和高灵（神）直接沟通。
收费也不算贵，500/小时 你只需要整理出你当下想问的问题，比如我和我前男友为什么有这样一段感情经历？就是这么简单的问题，不需要你过多描述，也不需要你提供生辰八字，只需要你告诉老师你的真实名字，老师就能告诉你 这些事情背后的原因。很神奇。
反正比你出去给那种不靠谱的心理咨询师讲从小到大的故事讲完啥帮助没有还口干舌燥的好…还得给她们咨询费……
靠谱的心理咨询师有，但是很少。。
反正看心灵方面的书，自我思考了解自己改变自己，阿卡西记录疗愈，定期放生捐款常做好事花钱超度冤亲债主，这些我都做着，是有用的。
我不敢说百分百保证我不会再复发，但是我至少不会再觉得我这辈子完了我好不了了不可能幸福了，不会有这种想法了，至少下一次情绪失控我也能把它在最短的时间里恢复过来。这已经很好了，我相信我会越来越好，也相信有同样问题的大家能越来越好！
